Cứ 4 người lớn thì có 1 người bị tăng huyết áp, bạn có nằm trong số đó không?

Cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp, bạn có nằm trong số đó?

Ngày 17 tháng 5 năm 2023 là “Ngày phòng chống tăng huyết áp thế giới” lần thứ 19.Dữ liệu điều tra mới nhất cho thấy tỷ lệ tăng huyết áp ở người trưởng thành Trung Quốc là 27,5%.Tỷ lệ nhận biết là 51,6%.Tức là trung bình cứ 4 người trưởng thành thì có một người bị cao huyết áp.Điều quan trọng là một nửa trong số họ không biết về nó.

Điều gì xảy ra nếu bạn bị huyết áp cao?

Tăng huyết áp là bệnh mãn tính.Huyết áp tăng chậm để cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi của huyết áp.Do đó, các triệu chứng nhẹ và nhiều người thậm chí không nhận thấy chúng.Nhưng không có triệu chứng không có nghĩa là không có hại.

Huyết áp cao sẽ phá hủy từ từ các cơ quan tim, não và thận của người bệnh.Đến khi có những triệu chứng rõ ràng của bệnh cao huyết áp thì đã quá muộn.Ví dụ, khi bệnh nhân tăng huyết áp bị tức ngực và đau ngực, hãy cẩn thận với cơn đau thắt ngực.Khi bệnh nhân cao huyết áp có khóe miệng vẹo, tay chân yếu ớt, nói ngọng thì hãy coi chừng tai biến mạch máu não.Kết cục cuối cùng là xuất huyết não, suy tim, suy thận… đều là những căn bệnh hiểm nghèo có thể dẫn đến tử vong.Vì vậy, huyết áp cao còn được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, tốt nhất bạn đừng để nó nhìn chằm chằm vào mình.

Vậy, làm thế nào để phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp?

1. Tăng huyết áp có thể gặp ở mọi lứa tuổi.Nên chuẩn bị mộtmáy đo huyết áptại nhà để theo dõi huyết áp bất cứ lúc nào nếu có điều kiện.

2. Tuân thủ lối sống lành mạnh hàng ngày có thể trì hoãn, thậm chí ngăn ngừa bệnh cao huyết áp,

3 Huyết áp cao không được điều trị còn nguy hiểm hơn tác dụng phụ của thuốc,

4 Đừng tự ngưng thuốc,

5. Cho đến nay chưa có thực phẩm cụ thể nào có tác dụng dược lý hạ huyết áp.

Năm cách để giảm huyết áp của bạn:

1. Bỏ hút thuốc và uống rượu

2. Giảm cân, người béo phì cần giảm cân;

3. Tập thể dục vừa phải, nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.

4. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả và các sản phẩm từ sữa ít chất béo, đồng thời ăn ít thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol.

5. Ăn ít muối mặn, nên ăn muối hàng ngày dưới 6 gam.